این میوه تابستانی از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند

محققان طی تحقیقات جدید ثابت کرده اند، مصرف  آلو سیاه می تواند از پوکی استخوان جلو گیری کرده و روند پوکی استخوان را کند کند.

کد خبر: ۲۰۰۶۶۶۸

۱۷ شهريور ۱۴۰۳

به گزارش اقتصاد آنلاین ، این میوه تابستانی که طرفداران زیادی دارد  منبع بسیار خوبی از کلسیم، منیزیم، آهن، فولات، فسفر، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین K و ویتامین A است.
از منظر طب سنتی آلو دارای طبیعتی سرد و‌تر است؛ بنابراین خوردن آن برای افراد گرم مزاج توصیه می‌شود. در کتاب «قرابادین کبیر» خواص متعددی برای آلو ذکر شده است که از جمله آن می‌توان به کاهش اشتها، درمان تب‌های صفراوی و سردردهای گرم و همچنین خارش بدن اشاره کرد.
در کتاب ابوعلی سینا نیز از آلو به عنوان میوه‌ای مفید در درمان یبوست، مبدل خلط صفرایی و خونی به اسهال و مانعی برای تشنگی یاد شده است. همچنین خواص الو در طب سنتی به عنوان فرو نشاننده تب‌های گرم و تند شناخته شده است.
خواص آلو برای پوست:
یکی از فواید آلو، اثرات آن بر روی پوست است. مصرف آلو می‌تواند باعث روشنی پوست شود. مواد مغذی موجود در این میوه برای پوست بسیار مفید هستند و از بروز جوش و آکنه‌های برروی پوست جلوگیری می‌کند.
جلوگیری از پیری زودرس پوست و همچنین جلوگیری از بروز انواع سرطان‌های پوستی از دیگر اثرات مصرف آلو بر روی پوست هستند. امروزه در ساخت بسیاری از کرم‌ها و ترمیم کننده‌ها، از عصاره‌های این میوه استفاده می‌شود. درخشندگی و کلاژن سازی پوست و همچنین کمک به روند بهبود جای زخم بر روی پوست را می‌توان به عنوان دیگر آثار این ماده مغذی بر روی پوست در نظر گرفت.
خواص آنتی اکسیدانی آلو و آلو خشک:
آلو خشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند که برای کاهش التهاب و محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد مفید واقع می‌شوند. آن‌ها به ویژه دارای آنتی اکسیدان‌های پلی فنول هستند که تأثیرات مثبتی بر سلامت استخوان دارند و ممکن است به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و دیابت کمک کنند. خواص آنتی اکسیدانی موجود در این میوه، می‌تواند در پیشگیری از بروز سرطان نیز نقش اساسی ایفا کند؛ به همین علت مصرف آن به بسیاری از افراد توصیه می‌شود.
خواص آلو در بهبود وضعیت استخوان‌ ها:
آلو خشک ممکن است برای بهبود سلامت استخوان مفید باشد. برخی مطالعات، مصرف آلو را با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های ناتوان کننده استخوان مانند پوکی استخوان و پوکی استخوان مرتبط دانسته‌اند که با تراکم کم استخوان مشخص می‌شود. البته هنوز مشخص نیست که چرا آلو خشک این اثرات مثبت را بر سلامت استخوان دارد.
با این حال تصور می‌شود که محتوای آنتی اکسیدان‌ها و توانایی آن‌ها در کاهش التهاب نقش مهمی داشته باشد. خواص آلو در تقویت استخوان‌ها در چند مقاله علمی معتبر مورد بررسی قرار گرفته است.
اثرات استفاده از خواص آلو در کاهش وزن:
آلو خشک معمولا منبع بسیار خوبی از انرژی است؛ اما نکته‌ای که در مورد آن وجود دارد، دیر هضم بودن آن است. این امر سبب می‌شود تا فرد دیرتر احساس گرسنگی کند و در عین حال انرژی مورد نیاز خود را نیز تامین نماید. این خاصیت آلو باعث می‌شود تا اضافه وزن جلوگیری شود. معمولا در رژیم‌های لاغری استفاده از آلو به عنوان یکی از گزینه‌ها پیشنهاد می‌گردد. همچنین در مبتلایان به چربی خون، آلو به عنوان یک میوه مفید در رژیم غذایی گنجانده می‌شود.