نوشیدنی‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا در برابر آلودگی و سرماخوردگی مقاوم باشید

با شروع فصل زمستان و آلودگی هوای تهران و دیگر کلان‌شهرهای ایران که به سطوح خطرناکی رسیده است، سلامت افراد به ویژه کسانی که مشکلات قلبی و عروقی دارند، تهدید می‌شود.

کد خبر: ۲۰۲۵۳۶۵

۲۵ آذر ۱۴۰۳

به گزارش اقتصادآنلاین، در این شرایط، بیماری‌های فصلی نیز می‌توانند پیامدهای بلندمدتی به همراه داشته باشند. با نزدیک شدن به اوج زمستان، پیش‌بینی می‌شود که وضعیت آلودگی هوا بدتر شود و این امر لزوم توجه به حفظ سلامت را دوچندان می‌کند.

برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا و بیماری‌های فصلی، متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که رژیم‌های غذایی غنی از مواد مغذی و انجام ورزش‌های داخل خانه در اولویت قرار گیرد. همچنین، بیماری‌های فصلی بیشترین تهدید را برای کودکان دارند. یکی از بهترین راه‌های مقابله با آنفلوآنزا و بیماری‌های زمستانی، مصرف نوشیدنی‌های سالم و مناسب فصل است. در ادامه، نوشیدنی‌هایی که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و مقابله با بیماری‌های زمستانی کمک کنند، معرفی می‌شوند:

1. سوپ‌های ضد بیماری:
سوپ‌هایی مانند کلم پیچ، اسفناج، کدو تنبل، هویج، زنجبیل، عدس و سوپ سبزیجات و مرغ می‌توانند بدن را سم‌زدایی کرده و در عین حال سلامت آن را تضمین کنند. این سوپ‌ها علاوه بر داشتن مواد مغذی، خواص ضدالتهابی دارند که از آسیب‌های احتمالی جلوگیری می‌کنند. افزودن زنجبیل و زردچوبه به این سوپ‌ها خواص ضد التهابی بیشتری به آن‌ها می‌بخشد.

2. چای ریحان:
ریحان یکی از بهترین گیاهان برای مقابله با آلودگی هوا است. این گیاه نه تنها التهاب راه‌های هوایی را کاهش می‌دهد، بلکه به درمان سرماخوردگی، سرفه و احتقان کمک می‌کند. ریحان همچنین فشار خون و سطح کلسترول را کاهش داده و سلامت پوست و عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد.

3. چای سبز لیمویی:
چای سبز لیمویی یکی از گزینه‌های عالی برای سم‌زدایی و حفظ سلامتی است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این چای با استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی مقابله کرده و اسید استیک آن به پاکسازی کبد و بهبود هضم کمک می‌کند.

4. نوشیدنی چغندر:
چغندر می‌تواند عملکرد ریه‌ها را در افراد مبتلا به بیماری انسدادی ریه بهبود بخشد. برای تهیه این نوشیدنی، آب یک لیمو، یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده‌شده و نیمی از چغندر رنده‌شده را با آب داغ مخلوط کرده و ده دقیقه دم کنید. سپس صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید.

5. آب پرتقال:
آب پرتقال غنی از ویتامین C است و یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری‌های زمستانی می‌باشد. این نوشیدنی برای مقابله با آنفلوآنزا و سرماخوردگی نیز بسیار مفید است. آب پرتقال سرشار از فیبر است و می‌تواند به پیشگیری از سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی و دیابت کمک کند.

6. نوشیدنی لیمو و نعناع:
نوشیدنی لیمو و نعناع حاوی ویتامین C است و به محافظت از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. همچنین برای دفع سموم از بدن و تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است. مصرف این نوشیدنی همراه با زنجبیل و نعناع در صبح، ریه‌ها را تقویت کرده و ایمنی کلی بدن را بالا می‌برد.

پزشکان توصیه می‌کنند که به‌علاوه مصرف این نوشیدنی‌ها، بدن را هیدراته نگه دارید و سبزیجات سبز را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید. همچنین مصرف غذاهای فرآوری‌شده در این فصل باید محدود شود و میوه‌های تازه و آب مرکبات مانند لیمو و گریپ‌فروت توصیه می‌شود.