فقط با پنج دقیقه ورزش، زوال عقل را از خود دور کنید

پژوهش جدید نشان می‌دهد که حتی پنج دقیقه ورزش سبک در روز می‌تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل، از جمله آلزایمر، را کاهش دهد؛ این یافته‌ها حتی برای سالمندان ناتوان نیز کاربرد دارد.

کد خبر: ۲۰۴۰۷۲۰

۰۷ اسفند ۱۴۰۳

به گزارش اقتصادآنلاین؛ به نقل از ایرنا؛ بر اساس یافته‌های یک پژوهش جدید، انجام فقط پنج دقیقه ورزش سبک در روز می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. این تحقیق که توسط محققان مدرسه بهداشت عمومی بلومبرگ جانز هاپکینز در ایالت مریلند آمریکا انجام شده است، نشان می‌دهد که حتی مقدار کمی از فعالیت بدنی می‌تواند تأثیرات مثبت بزرگی در پیشگیری از زوال عقل داشته باشد.

طبق این پژوهش، افرادی که در هفته حداقل ۳۵ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید دارند، خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۴۱ درصد کاهش می‌دهند. هرچه مدت زمان فعالیت بدنی بیشتر باشد، کاهش خطر نیز بیشتر می‌شود. برای مثال، انجام ۳۵ تا ۷۰ دقیقه ورزش در هفته باعث کاهش ۶۰ درصدی خطر، و ۱۴۰ دقیقه یا بیشتر ورزش در هفته می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۶۹ درصد کاهش دهد.

دکتر اَمَل وانیگاتونگا، سرپرست گروه تحقیق، در این باره گفت: "یافته‌های ما نشان می‌دهد که حتی افزایش فعالیت بدنی به میزان اندکی، مانند پنج دقیقه ورزش در روز، می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد مسن کاهش دهد."

زوال عقل، به ویژه آلزایمر، یکی از بیماری‌های شایع در میان سالمندان است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حالی که معمولاً ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هفته توصیه می‌شود، این پژوهش از رویکرد «اندک بهتر از هیچ است» حمایت می‌کند، به این معنی که حتی مقادیر کمی از فعالیت بدنی می‌تواند اثرات مثبت داشته باشد.

پژوهشگران همچنین اشاره کردند که با انجام تغییراتی در سبک زندگی مانند کنترل بهتر کلسترول، فشار خون و قند خون و افزایش فعالیت بدنی، می‌توان خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش داد. جالب توجه است که حتی سالمندان ضعیف یا تقریباً ضعیف نیز می‌توانند با انجام فعالیت بدنی اندک، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند.