رفع نفخ شکم با این خوردنی مفید / دشمن مشکلات گوارشی را بشناسید!

کدو سبز به‌ عنوان یک صیفی کم‌ کالری و آبرسان می‌تواند به کاهش نفخ و بهبود یبوست کمک کند.

کد خبر: ۲۰۸۰۸۶۶

۲۹ مرداد ۱۴۰۴

به گزارش اقتصادآنلاین، احساس نفخ و یبوست از مشکلات شایع گوارشی است که در موارد شدید حتی می‌تواند زندگی روزمره فرد را مختل کند.

یک خوراکی کم‌ کالری خاص وجود دارد که می‌تواند در رفع این مشکل مؤثر باشد: کدو سبز.

کدو سبز از این نظر انتخاب مناسبی است، چون چند ویژگی مهم را یک‌جا دارد. کدو سبز به طور طبیعی کم‌ کالری و سرشار از آب است؛ همین موضوع به دفع نفخ اضافی کمک می‌کند. هنگام ابتلا به یبوست باید مطمئن شوید رژیم غذایی‌تان سرشار از فیبر باشد و آب کافی مصرف کنید.

علاوه بر کدو سبز، سبزیجات دیگری مانند ذرت و قارچ هم آبرسان و منبع فیبر هستند اما احتمال ایجاد مشکل برای معده‌های حساس یا بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر در آن‌ها بیشتر است. دلیل این موضوع آن است که کدو سبز مقدار کمی کربوهیدرات‌ تخمیرپذیر دارد؛ نوعی کربوهیدرات که در فرآیند تجزیه در روده اغلب گاز تولید می‌کند.

کدو سبز هیچ دردسر گوارشی ایجاد نمی‌کند و در واقع بهترین دوست شکم شما در زمان نفخ به شمار می‌رود. یک کدو سبز متوسط، معادل یک فنجان، حدود دو گرم فیبر دارد.

متخصصان تغذیه خاطرنشان کردند: تنها کدو سبز نیست که چنین ویژگی‌هایی دارد، بلکه کدوی زرد تابستانی نیز حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی مانند ویتامین ث و پتاسیم است که برای تأمین آب کافی بدن و عملکرد بهتر آن ضروری‌اند.