روش ساده و کم هزینه برای دور کردن استرس

مطالعات جدید نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش انگیزه برای پیروی از رژیم‌های سالم کمک کند.

کد خبر: ۲۰۸۴۲۰۱

۱۴ شهريور ۱۴۰۴

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز ، پژوهشی که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده است، اثبات کرده است که موسیقی ملایم و ریتمیک با کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کند. استرس مزمن یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و ناتوانی در پیروی از رژیم‌های کاهش وزن است.

در این تحقیق، گروهی از شرکت‌کنندگان به مدت ۳۰ دقیقه در روز به موسیقی کلاسیک یا موسیقی طبیعت گوش دادند و در مقایسه با گروه کنترل، میزان استرس و اضطراب آنها به طور چشمگیری کاهش یافت. همچنین گزارش شد که خواب بهتری داشتند که این امر خود تاثیر مثبتی بر سوخت و ساز بدن دارد.

دکتر "مریم رضایی"، روانشناس و متخصص تغذیه، می‌گوید:
"کاهش استرس از طریق موسیقی نه تنها سلامت روان را بهبود می‌بخشد، بلکه باعث می‌شود فرد انگیزه بیشتری برای ادامه رژیم و ورزش داشته باشد."

کارشناسان توصیه می‌کنند همراه با رعایت رژیم غذایی، زمان مشخصی در روز به گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش اختصاص دهید تا روند کاهش وزن و بهبود سلامت روان تسریع شود.