فایده عجیب خوابیدن مقابل تلویزیون و مضرات این کار

خوابیدن در مقابل تلویزیون روشن می‌تواند تاثیر منفی بزرگی بر روی کیفیت خواب و در کل سلامت بدن ما بگذارد. البته شاید برای شما جالب باشد که بدانید این کار ممکن است یک فایده هم داشته باشد.

کد خبر: ۲۱۰۷۷۷۹

۲۹ آذر ۱۴۰۴

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصرایران، درصد بالایی از مردم در اتاق خواب خود یک دستگاه تلویزیون دارند، بنابراین خیلی عجیب و غیر معمول نیست که فردی در مقابل تلویزیون روشن خوابش ببرد. اما خوابیدن در مقابل تلویزیون روشن می‌تواند تاثیر منفی بزرگی بر روی کیفیت خواب و در کل سلامت بدن ما بگذارد. البته شاید برای شما جالب باشد که بدانید این کار ممکن است یک فایده داشته باشد که آن را رد پایان بحث آورده‌ایم:

مضرات

۱- کسری خواب شما افزایش خواهد یافت

کسری خواب یک انسان بر اساس تفاوت بین مقدار خواب لازم و مقدار حقیقی خواب آن فرد تعیین می‌شود. اکثر افراد بالغ در روز به حداقل ۷ ستعن خواب نیاز دارند بنابراین اگر شما شب‌ها بیش از اندازه تلویزیون تماشا کنید میزان کسری خواب شما افزایش خواهد یافت و این خبر خوبی برای سلامتی شما نخواهد بود که می‌تواند باعث فشار خون بالا، مشکلات قلبی، سکته و دیابت بشود.

۲- سطح ملاتونین بدن کاهش می‌یابد

تلویزیون از خود نور آبی ساطع می‌کند. این نوع از نور باعث اختلال در چرخه خواب- بیداری بدن می‌شود. این اختلال به این علت به وجود می‌آید که نور آبی باعث جلوگیزی از تولید هورمون ولاتونین می‌شود. ملاتونین نقش تنظیم کننده چرخه خواب- بیداری را در بدن انسان دارد.

۳- تماشای تلویزیون باعث اختلال در خواب با حرکت سریع چشم می‌شود

تماشای دیروقت تلویزیون در شب می‌تواند شروع خواب را به تاخیر بیاندازد و در نتیجه باعث کاهش خواب با حرکت سریع چشم شود. خواب با حرکت سریع چشم دارای چندین کارکرد بازیابی کننده برای بدن است و این شامل پردازش احساسات و بازسازی خاطرات می‌شود. در این مرحله از خواب، ما رویا‌های بسیار زنده و روشن می‌بینیم و کاهش زمان خواب با حرکت سریع چشم می‌تواند باعث اختلال جدی در تنظیم احساسات و کارکرد حافظه داشته باشد.

در واقع تماشای تلویزیون پیش از به خواب رفتن باعث می‌شود تا بدن به زمان بیشتری برای به خواب رفتن نیاز داشته باشد، اما اگر با تلویزیون روشن به خواب بروید بدن برای تجربه خواب عمیق‌تر و بازیابی کننده کار بسیار سختی خواهد داشت.

فایده

کاهش میزان استرس

شاید عجیب باشد، اما خوابیدن در مقابل تلویزیون روشن می‌تواند فوایدی هم برای بدن داشته باشد که یکی از آن‌ها امکان کاهش استرس است. چندین تحقیق تا به حال نشان داده‌اند که وقتی ما برنامه مورد علاقه خودمان را در تلویزیون تماشا می‌کنیم سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کاهش می‌یابد و احساس آرامش افزایش می‌یابد؛ بنابراین اگر به تماشای یک برنامه تلویزیونی نه چندان جدی یا کمدی که دوستش دارید بپردازید حتی در صوتر به خواب رفتن در مقابل تلویزیون روشن حس خوشایند در ذهن و بدن شما ادامه می‌یابد، اما تماشای خبر و یا فیلم‌های اکشن می‌تواند تاثیر منفی بر سلامت شما بگذارد. یطح پایین‌تر استرس تاثیر مثبتی بر روی خواب و زندگی شما دارد.