این خوراکی‌ها پوست شما را جوان می‌کنند

با گنجاندن خوراکی‌های سرشار از امگا-۳، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها در رژیم غذایی، می‌توان به پوستی سالم‌تر، سفت‌تر و درخشان‌تر دست یافت.

کد خبر: ۲۱۱۹۳۵۸

۲۲ بهمن ۱۴۰۴

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، کارشناسان تاکید می‌کنند سلامت پوست تنها به مراقبت‌های موضعی محدود نمی‌شود، بلکه بازتابی از وضعیت کلی بدن و تغذیه فرد است.

پوست می‌تواند نشانه‌هایی از کم‌آبی، کم‌خوابی یا آسیب ناشی از آفتاب را آشکار کند. دکتر بروس برود، متخصص پوست، می‌گوید با نگاه به پوست افراد می‌توان اطلاعات زیادی درباره وضعیت سلامت آنها به دست آورد. به گفته متخصصان، پیروی از رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی نه‌تنها به حفظ شادابی پوست کمک می‌کند بلکه در کاهش مشکلاتی مانند آکنه نیز موثر است.

ماهی سالمون یکی از مهم‌ترین خوراکی‌های مفید برای پوست معرفی شده است. این ماهی سرشار از اسید‌های چرب امگا-۳ است که به حفظ و تحریک تولید کلاژن کمک می‌کند؛ پروتئینی که نقش اساسی در استحکام و کشسانی پوست دارد و با افزایش سن کاهش می‌یابد. امگا-۳ همچنین سد چربی پوست را تقویت کرده و به آبرسانی و محافظت در برابر آسیب‌های محیطی کمک می‌کند.

آووکادو نیز با داشتن آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین‌های C، E و K به انسجام بافت پوست کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده مصرف روزانه آن می‌تواند کیفیت پوست را بهبود دهد. روغن آووکادو نیز به عنوان مرطوب‌کننده‌ای قوی شناخته می‌شود.

فلفل دلمه‌ای، به‌ویژه نوع زرد آن، منبع غنی ویتامین C است که در تولید کلاژن نقش کلیدی دارد و به کاهش چین‌وچروک و لک‌های تیره کمک می‌کند. کارتنوئید‌های موجود در آن نیز از پوست در برابر آسیب‌های آفتاب محافظت می‌کنند.

اسفناج با دارا بودن ویتامین C، آهن و کلروفیل به بهبود اکسیژن‌رسانی و تحریک تولید کلاژن کمک می‌کند. توت‌فرنگی نیز با تامین حدود ۱۵۰ درصد نیاز روزانه ویتامین C و داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی، در سلامت پوست، قلب و کاهش التهاب موثر است.