راهکار‌های ساده برای افزایش مدیریت استرس در شرایط جنگی

در این گزارش راهکار‌های ساده وعملی برای افزایش تاب‌آوری در شرایط جنگی را بخوانید.

کد خبر: ۲۱۲۶۶۶۶

۲۵ اسفند ۱۴۰۴

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تسنیم، دکتر محمدعلی اسلامی  درباره راهکار‌های افزایش تاب‌آوری در شرایط جنگی اظهار کرد: چهار مؤلفه کلیدی در ارتباط با مدیریت استرس وجود دارد. مورد اول این است که وقتی با یک رخداد ناگوار مواجه می‌شویم، اولین گام این است که بررسی کنیم آیا این موضوع، اختصاصی و منحصر‌به‌فرد خودمان است یا یک موضوع عمومی است. هر اندازه که آن موضوع برای ما خاص و شخصی باشد، سطح استرس را بسیار بالا می‌برد؛ اما اگر موضوعی عمومی باشد، میزان استرس کاهش پیدا می‌کند. عمومی بودن به این معناست که این مسئله فقط مختص ما نیست، بلکه در خانواده ما، محله، شهرستان، استان، کشور و حتی سایر کشور‌های منطقه و جهان و بالاتر از آن، در طول تاریخ چنین مسئله‌ای وجود داشته است. جنگی که اکنون در آن قرار داریم، مسئله‌ای کاملاً فراگیر است.

وی افزود: مورد دوم در بحث مدیریت استرس، این است که در رویداد ناگواری که با آن مواجه شده‌ایم، چه میزان می‌توانیم منابع حمایتی و حفاظتی را شناسایی کنیم که می‌توانند به ما کمک کنند. طبیعتاً اگر بدانیم خانواده‌ای هست که از ما حمایت می‌کند (پدر، مادر، همسر، فرزند) و در گام بعدی اگر بدانیم که اگر اتفاقی برای ما بیفتد، نیرو‌های امدادی، پرسنل درمانی بیمارستان‌ها، نیرو‌های انتظامی و نیرو‌های امنیتی وجود دارند که می‌توانند در صورت بروز حادثه از ما حمایت کنند، این آگاهی سطح استرس ما را به میزان زیادی کاهش می‌دهد. در کنار اینها و بالاتر از همه، قدرت الهی است که قطعاً ما را در مسیر پیروزی و مسیر درستی که حرکت می‌کنیم، نصرت و هدایت خواهد کرد.

توضیحات دکتر محمدعلی اسلامی، روانشناس و عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی درباره راهکار‌های کاهش سطح استرس و افزایش تاب‌آوری در جنگ را در ادامه مشاهده می‌کنید:

این روانشناس ادامه داد: مورد سوم این است که آیا این پدیده ناگواری که برای ما اتفاق افتاده، امری دائمی است یا زودگذر؟ طبیعتاً اگر احساس کنیم که درگیر جنگی هستیم که تا آخر عمر با ماست، سطح استرس بالا می‌رود، اما تاریخ نشان داده که همه جنگ‌ها نقطه آغاز و پایانی دارند. ما در کشورمان جنگ ۸ ساله را تجربه کردیم، جنگ ۱۲ روزه را هم تجربه کرده‌ایم و اکنون باز هم درگیر جنگی هستیم که انشاءالله نقطه پایانش هرچه زودتر فرا خواهد رسید.

عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی بیان کرد: نکته چهارم در حوزه مدیریت استرس این است که این مسئله‌ای که با آن مواجه شده‌ایم، چه میزان قابلیت کنترل و مدیریت دارد؟