چربی‌های آب‌شده کجا می‌روند؟ / آیا نفس‌کشیدن جای ورزش را می‌گیرد؟

تا به حال به این فکر کرده‌اید که وقتی چند کیلو از وزنتان کم می‌شود، آن چربی‌های ذخیره‌شده در نهایت به کجا می‌روند؟

کد خبر: ۲۱۶۱۰۰۴

۱۴ شهريور ۱۴۰۵

وقتی چند کیلو وزن کم می‌کنیم، چربی‌های ذخیره‌شده در بدن دقیقاً کجا می‌روند؟ برخی تصور می‌کنند چربی به انرژی یا گرما تبدیل می‌شود و برخی دیگر عرق کردن را راه اصلی خروج آن می‌دانند. اما پاسخ علمی جالب‌تر است: بخش عمده محصولات حاصل از تجزیه چربی در نهایت از طریق ریه‌ها و بازدم از بدن خارج می‌شود.

چربی در بدن عمدتاً به شکل تری‌گلیسیرید در سلول‌های چربی ذخیره می‌شود. زمانی که بدن به دلیل کمبود انرژی به این ذخایر نیاز پیدا می‌کند، مولکول‌های چربی طی مجموعه‌ای از واکنش‌های متابولیکی شکسته و با کمک اکسیژن اکسید می‌شوند. محصولات نهایی این فرایند عمدتاً دی‌اکسیدکربن و آب هستند.

{$sepehr_key_2626}

بیشتر چربی از ریه‌ها خارج می‌شود

محاسبات نشان می‌دهد هنگام تجزیه چربی، حدود ۸۴ درصد از جرم چربی از دست‌رفته به دی‌اکسیدکربن تبدیل می‌شود و از طریق بازدم بدن را ترک می‌کند. حدود ۱۶ درصد باقی‌مانده نیز به آب تبدیل می‌شود که از طریق ادرار، عرق، تنفس و سایر مایعات بدن دفع خواهد شد.

برای مثال، اگر بدن ۱۰ کیلوگرم چربی را متابولیزه کند، حدود ۸.۴ کیلوگرم آن در نهایت به شکل دی‌اکسیدکربن از ریه‌ها خارج می‌شود و حدود ۱.۶ کیلوگرم به آب تبدیل خواهد شد.

آیا نفس کشیدن بیشتر باعث لاغری می‌شود؟

این یافته به این معنا نیست که با سریع‌تر یا عمیق‌تر نفس کشیدن می‌توان چربی بیشتری سوزاند. بدن زمانی سراغ ذخایر چربی می‌رود که مصرف انرژی در چارچوب متابولیسم و فعالیت بدنی، در کنار دریافت انرژی از غذا، شرایط لازم را ایجاد کند.

ورزش با افزایش نیاز بدن به انرژی و بالا بردن میزان دی‌اکسیدکربن تولیدشده می‌تواند به مصرف ذخایر انرژی کمک کند، اما تعادل میان دریافت و مصرف انرژی همچنان عامل اصلی کاهش ذخایر چربی است؛ بنابراین عرق زیاد الزاماً به معنای چربی‌سوزی بیشتر نیست؛ کاهش وزن روی ترازو پس از تعریق شدید عمدتاً ناشی از از دست دادن آب بدن است. بخش عمده جرم چربی‌ای که واقعاً از دست می‌دهیم، در نهایت با هر بازدم از بدن خارج می‌شود.