خواص شگفت انگیز دانه چیا برای تیروئید، کاهش وزن، کاهش فشار خون و کاهش قند خون

دانه چیا یک دانه کوچک و تیره رنگ است که از گیاه Salvia hispanica گرفته می‌شود. این دانه سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، منیزیم، منگنز و کلسیم است.

کد خبر: ۷۳۴۷۸۰

۲۷ شهريور ۱۴۰۲

به گزارش اقتصادآنلاین، دانه چیا به دلیل خواص متعددی که دارد، به عنوان یک ماده غذایی محبوب برای سلامتی شناخته می‌شود. از خواص آن میتوان به بهبود وضعیت تیروئید، کاهش وزن، کاهش فشار خون، کاهش قند خون و رفع یبوست اشاره نمود.

دانه چیا برای تیروئید

تیروید یک غده کوچک در گردن است که هورمون‌هایی تولید می‌کند که به تنظیم متابولیسم، رشد و نمو کمک می‌کنند. اختلالات تیروئید می‌تواند باعث مشکلات مختلفی از جمله خستگی، افزایش وزن، ریزش مو و تغییرات خلقی شود.

لازم به ذکر است قیمت هر کیلو دانه چیا در فروشگاه های آنلاین حدودا  بین 220-240 هزار تومان است.

چگونه دانه چیا به تیروئید کمک می کند؟

دانه چیا سرشار از فیبر است. فیبر به کاهش التهاب کمک می کند. التهاب یکی از عوامل اصلی اختلالات تیروئید است.

دانه چیا همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد تیروئید کمک کنند.

مطالعات انجام شده در مورد تاثیر دانه چیا در تیروئید

یک مطالعه که در مجله "Nutrients" منتشر شد، نشان داد که مصرف دانه چیا به مدت 12 هفته باعث کاهش التهاب در افراد مبتلا به تیروئیدیت هاشیموتو شد. تیروئیدیت هاشیموتو یک بیماری خودایمنی است که باعث التهاب و تخریب غده تیروئید می شود.

یک مطالعه دیگر که در مجله "Thyroid" منتشر شد، نشان داد که مصرف دانه چیا به مدت 12 هفته باعث بهبود عملکرد تیروئید در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید شد.

خواص دانه چیا برای تیروئید

دانه چیا دارای خواص زیر است که می تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کند:

کاهش التهاب: دانه چیا سرشار از فیبر است. فیبر به کاهش التهاب کمک می کند. التهاب یکی از عوامل اصلی اختلالات تیروئید است.

افزایش جذب ید: ید ماده معدنی ضروری برای تولید هورمون های تیروئیدی است. دانه چیا منبع خوبی از ید است.

تقویت سیستم ایمنی بدن: دانه چیا حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری های خودایمنی مانند تیروئیدیت هاشیموتو نقش دارد.

عوارض جانبی دانه چیا برای تیروئید

دانه چیا به طور کلی ایمن است. با این حال، در برخی افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند نفخ، گاز و اسهال ایجاد کند.

اگر از داروهای تیروئید استفاده می کنید، قبل از مصرف دانه چیا با پزشک خود مشورت کنید. دانه چیا می تواند جذب برخی از داروهای تیروئید را کاهش دهد.

نحوه مصرف دانه چیا برای کاهش وزن

دانه چیا می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و در نتیجه، کالری کمتری مصرف کنید. این امر به دلیل محتوای بالای فیبر و پروتئین دانه چیا است.

برای مصرف دانه چیا برای کاهش وزن، توصیه می‌شود روزانه 20 تا 30 گرم دانه چیا مصرف کنید. این مقدار را می‌توانید به صورت زیر مصرف کنید:

مخلوط با مایعات: دانه چیا را می‌توانید با آب، شیر، آبمیوه یا ماست مخلوط کنید. این کار باعث می‌شود که دانه چیا حالت ژله‌ای پیدا کند و هضم آن آسان‌تر شود.

افزودن به غذاها و نوشیدنی‌ها: دانه چیا را می‌توانید به ماست، غلات صبحانه، سالاد، اسموتی و سایر غذاها و نوشیدنی‌ها اضافه کنید.

تاثیر دانه چیا در کاهش قند خون

دیابت یک بیماری مزمن است که در آن بدن قادر به تولید یا استفاده مناسب از انسولین نیست. انسولین هورمونی است که قند خون را به سلول ها منتقل می کند تا برای انرژی استفاده شود.

تحقیقات نشان می دهد که دانه چیا ممکن است به کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند.

چگونه دانه چیا به کنترل قند خون کمک می کند؟

دانه چیا سرشار از فیبر است. فیبر به کند کردن هضم غذا کمک می کند و باعث می شود که قند خون به آرامی وارد جریان خون شود. این امر می تواند به جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون کمک کند.

دانه چیا همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. التهاب یکی از عوامل اصلی ابتلا به دیابت و عوارض آن است.

مطالعات انجام شده در مورد تاثیر دانه چیا در قند خون

یک مطالعه که در مجله "Nutrition and Metabolism" منتشر شد، نشان داد که مصرف دانه چیا به مدت 12 هفته باعث کاهش قند خون ناشتا، قند خون بعد از غذا و هموگلوبین A1c (HbA1c) در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. HbA1c یک آزمایش خون است که میزان قند خون شما را در طی چند ماه نشان می دهد.

یک مطالعه دیگر که در مجله "Diabetes Care" منتشر شد، نشان داد که مصرف دانه چیا به مدت 12 هفته باعث بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. حساسیت به انسولین به توانایی بدن شما در استفاده از انسولین برای کنترل قند خون اشاره دارد.

نحوه مصرف دانه چیا برای افراد مبتلا به دیابت

دانه چیا را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد. دانه چیا را قبل از مصرف باید به خوبی خیس کنید. این کار باعث می شود که دانه چیا حالت ژله ای پیدا کند و هضم آن آسان تر شود.

توصیه می شود روزانه 20 تا 30 گرم دانه چیا مصرف کنید. این مقدار را می توانید به صورت زیر مصرف کنید:

مخلوط با مایعات: دانه چیا را می توانید با آب، شیر، آبمیوه یا ماست مخلوط کنید.

افزودن به غذاها و نوشیدنی ها: دانه چیا را می توانید به ماست، غلات صبحانه، سالاد، اسموتی و سایر غذاها و نوشیدنی ها اضافه کنید.

نکات مهم در مصرف دانه چیا برای افراد مبتلا به دیابت

دانه چیا را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد.

دانه چیا را باید قبل از مصرف به خوبی خیس کنید. این کار باعث می شود که دانه چیا حالت ژله ای پیدا کند و هضم آن آسان تر شود.

دانه چیا می تواند باعث افزایش حجم مدفوع شود. بنابراین، اگر مشکل روده دارید، قبل از مصرف دانه چیا با پزشک خود مشورت کنید.

دانه چیا برای یبوست

یبوست یک مشکل شایع گوارشی است که باعث می شود مدفوع سفت و خشک شود و دفع آن دشوار باشد. یبوست می تواند باعث درد شکم، نفخ و یبوست شود.

چگونه دانه چیا به یبوست کمک می کند؟

دانه چیا سرشار از فیبر است. فیبر به افزایش حجم مدفوع و تحریک حرکت روده کمک می کند. این امر می تواند به بهبود یبوست کمک کند.

طبع دانه چیا

طبع دانه چیا تر و سرد است. این بدان معناست که می تواند باعث افزایش رطوبت و کاهش حرارت در بدن شود.

دانه چیا از کجا بخریم؟

چنانچه قصد خرید دانه چیا (ارگانیک و درجه یک) دارید میتوانید به فروشگاه های آنلاین از جمله فروشگاه هانی فود به نشانی اینترنتی www.honeyfood-co.com مراجعه نموده و یا با شماره 09036163635 تماس حاصل فرمایید.

این مطلب رپورتاژ آگهی است و توسط تیم تحریریه اقتصادآنلاین تهیه نشده است.