با این منابع پروتئینی، عملکرد ورزشی‌تان را متحول کنید

برای ساخت عضلات قوی‌تر، ریکاوری سریع‌تر و ارتقای عملکرد ورزشی، شناخت و استفاده صحیح از منابع پروتئینی حیاتی است.

|

تاریخ انتشار : ۲۴/ارديبهشت/۱۴۰۴ | ۰۲:۱۵

رژیم‌های پرپروتئین چه بلایی سر روده‌ شما می‌آورند؟

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که تنها با تغییر منبع اصلی پروتئین در رژیم غذایی، ساختار و عملکرد میکروبیوم روده می‌تواند ظرف یک هفته دگرگون شود.

|

تاریخ انتشار : ۲۳/ارديبهشت/۱۴۰۴ | ۰۲:۱۵

چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟

محصولات جدید غنی‌شده با پروتئین در قفسه‌های فروشگاه‌های خواربار فروشی عرضه و ظاهرا هر روز تبلیغ می‌شوند و رژیم‌های غذایی که پروتئین را در اولویت قرار می‌دهند نیز این روز‌ها در رسانه‌های اجتماعی مورد توجه قرار می‌گیرند.

|

تاریخ انتشار : ۳۱/فروردين/۱۴۰۴ | ۰۹:۴۵

از کجا بدانیم پروتئین بدن ما کم است یا نه؟

کمبود پروتئین معمولاً به‌تدریج ظاهر می‌شود و در بزرگسالان می‌تواند با نشانه‌های خاصی همراه باشد. در این گزارش ۷ نشانه مهم و رایجِ کمبود پروتئین در بزرگسالان را توضیح می‌دهیم.  اگر پروتئین کافی به بدن نرسد، بدن شروع می‌کند به مصرف عضلات خودش و همین باعث می‌شود که عضلات و ماهیچه‌ها تحلیل بروند و پوست نواحی مختلف بدن به مرور زمان شل و افتاده و نازیبا شود.

|

تاریخ انتشار : ۱۸/اسفند/۱۴۰۳ | ۱۸:۵۸

مدیرکل تعزیرات حکومتی البرز خبر داد

کشف ۲ تن گوشت و لبنیات تاریخ مصرف گذشته از انبار یک فروشگاه در کرج

کرج- مدیرکل تعزیرات حکومتی البرز از کشف بیش از دو تن «مواد پروتئینی، مرغ، ماهی، گوشت و لبنیات» تاریخ مصرف گذشته از انبار یک فروشگاه در کرج خبر داد.

|

تاریخ انتشار : ۱۴/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۰:۵۹

چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟ / ۵ نشانه کمبود پروتئین

پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.

|

تاریخ انتشار : ۰۸/اسفند/۱۴۰۳ | ۰۸:۴۹

این مواد غذایی سرشار از پروتئین را جایگزین گوشت کنید

برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن علاوه بر مواد غذایی مانند گوشت قرمز و لبنیات پر چرب می‌توان از برخی مواد غذایی که پروتئین گیاهی هستند استفاده کرد.

|

تاریخ انتشار : ۱۱/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۲:۵۳

چه مقدار پروتئین برای ساخت عضله و حفظ سلامت مناسب است؟

میزان توصیه‌شده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد به‌طور معمول ۰.۳۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. برای مثال، یک فرد با وزن ۶۸ کیلوگرم نیاز به حدود ۵۴ گرم پروتئین در روز دارد.

|

تاریخ انتشار : ۲۷/دی/۱۴۰۳ | ۲۲:۰۹

نکات کلیدی در مصرف پروتئین برای ساخت عضله / چگونه و چه میزان پروتئین باید مصرف کنیم؟

طبق مطالعه موسسه سلامت دانشگاه «هاروارد» اگر هدف شما ساخت عضله است، اضافه کردن پروتئین بیشتر به برنامه غذایی می‌تواند به رشد و ترمیم بافت‌های ماهیچه‌ایِ بدن‌تان کمک کند.

|

تاریخ انتشار : ۲۰/آبان/۱۴۰۳ | ۲۳:۵۰

بهترین منابع پروتئین برای تقویت عضلات و کنترل وزن

درپیش‌گرفتن یک رژیم غذایی پرپروتئین و کم‌چرب نه‌تنها کمک می‌کند وزن کم کنید و چربی بسوزانید، بلکه می‌تواند از عضلات و متابولیسمتان نیز حمایت کند.

|

تاریخ انتشار : ۱۹/آبان/۱۴۰۳ | ۲۳:۳۰

روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟

طبق مطالعه موسسه سلامت دانشگاه «هاروارد» اگر هدف شما ساخت عضله است، اضافه کردن پروتئین بیشتر به برنامه غذایی می‌تواند به رشد و ترمیم بافت‌های ماهیچه‌ایِ بدن‌تان کمک کند.

|

تاریخ انتشار : ۱۸/آبان/۱۴۰۳ | ۱۸:۴۹

معاون انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور:

نان سنتی ۳۳ درصد پروتئین مردم ایران را تامین می‌کند/ وجود ۸۰ هزار نانوایی سنتی در کشور

کرج_ معاون انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با بیان اینکه نان سنتی ۳۳ درصد پروتئین مردم ایران را تامین می‌کند گفت: ۸۰ هزار نانوایی، نان خود را به صورت سنتی تولید می کنند.

|

تاریخ انتشار : ۰۲/آبان/۱۴۰۳ | ۱۵:۲۶

روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟

متخصصان تغذیه و سلامت تاکید دارند همه افراد باید روزانه مقدار مناسبی پروتئین دریافت کنند.

|

تاریخ انتشار : ۱۲/شهريور/۱۴۰۳ | ۱۱:۳۲

میزان پروتئین کره بادام زمینی چقدر است؟

پروتئین موجود در کره بادام زمینی فواید مختلفی می‌تواند برای شما به همراه داشته باشد و روی بخش‌های مختلف بدن تاثیر بگذارد.

|

تاریخ انتشار : ۰۶/تير/۱۴۰۳ | ۱۵:۴۸

۵ نشانه که می‌گوید که پروتئین بدن‌تان کم است

مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.

|

تاریخ انتشار : ۰۲/تير/۱۴۰۳ | ۱۰:۵۸

بامبو به اندازه شیر گاو پروتئین دارد

در حالی که تقریباً ۶۸ درصد از جمعیت کره زمین به لاکتوز حساسیت دارند، صنایع لبنی یکی از بزرگترین عوامل انتشار گازهای گلخانه‌ای نیز هستند، چیزی که به طور قابل توجهی بر تغییرات آب و هوایی تأثیر می‌گذارد.

|

تاریخ انتشار : ۰۶/فروردين/۱۴۰۳ | ۱۴:۱۵