خواب

مثقال طلا
وی ایکس اکستریم
کیان.
x
برچسب
خواب

بدترین وضعیت خواب و پیامدهای آن برای سلامتی

پزشکان هشدار می‌دهند خواب یدن در وضعیت موسوم به «T. rex» یعنی خواب با دست‌های خم و جمع‌شده روی سینه، می‌تواند به مرور باعث بی‌حسی، درد و حتی آسیب عصبی دائمی شود.
|
تاریخ انتشار : ۱۶/آذر/۱۴۰۴ | ۰۲:۲۰

بدن شما بعد از یک شب بی‌ خواب ی چه می‌کند؟

کارشناسان سلامت می‌گویند بی‌ خواب ی یک شبانه‌روزی شوکی جدی برای بدن است که با اختلال هورمونی صبحگاهی آغاز شده و در عصر پیامدهای جسمی دارد.
|
تاریخ انتشار : ۱۵/آذر/۱۴۰۴ | ۰۹:۱۷

چرا گاهی خواب ‌های رنگی می‌بینیم؟/ دلیل وجود کرم و هزارپا در خواب چیست؟

در طب رایج، خواب ‌ها بازتاب افکار و آرزوهایی دانسته می‌شوند که روزانه ذهن فرد را به خود مشغول کرده‌اند، اما در طب سنتی، رویاها نشانه‌ای از مزاج یا غلبه اخلاط در بدن تلقی می‌شوند و می‌توانند پیام‌هایی درباره وضعیت سلامت فرد ارائه دهند. بررسی‌های کارشناسان نشان می‌دهد که نوع و محتوای خواب ‌ها ممکن است در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات جسمی و روانی موثر باشد.
|
تاریخ انتشار : ۰۱/آبان/۱۴۰۴ | ۱۰:۰۹

خبر بد برای عاشقان پنیر

مطالعه‌ی جدیدی نشان می‌دهد این باور قدیمی که خوردن پنیر پیش از خواب می‌تواند باعث کابوس شود، ممکن است حقیقت داشته باشد.
|
تاریخ انتشار : ۲۱/تير/۱۴۰۴ | ۰۰:۰۹

صبح دوش بگیریم یا شب؟

متخصصان توصیه می‌کنند که بهترین زمان برای دوش گرفتن هنگام شب است، زیرا حمام کردن در شب فواید زیادی برای سلامتی دارد.
|
تاریخ انتشار : ۳۱/ارديبهشت/۱۴۰۴ | ۰۱:۳۰

چه میزان خواب برای سلامت بدن واجب است؟

کیفیت و میزان خواب شما تأثیر مستقیمی بر سلامت دارد؛ کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سرطان را افزایش دهد. در ویدئوی زیر، میزان خواب مناسب برای حفظ سلامتی نمایش داده شده است و همچنین ترفند ۳ دقیقه‌ای خواب عمیق ژاپنی توضیح داده شده است: روش ۴-۷-۸ یک تکنیک مؤثر برای خواب سریع و کاهش استرس: ۴ ثانیه از بینی آرام نفس بکشید ۷ ثانیه نفس خود را نگه دارید ۸ ثانیه به‌آرامی از دهان بازدم کنید این تمرین ساده را ۳ دقیقه انجام دهید تا سیستم عصبی آرام شود، ضربان قلب تنظیم گردد و راحت‌تر به خواب بروید.
|
تاریخ انتشار : ۱۳/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۱:۰۰

۷ خوراکی برای تجربه خواب بهتر

برای بهبود کیفیت خواب ، همیشه نیازی به قرص‌های خواب ‌آور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌هایی است که می‌تواند به خواب بهتر کمک کند.
|
تاریخ انتشار : ۰۷/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۳:۵۸

با این خوراکی‌ها ساعت خواب تان را تنظیم کنید

اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب ‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
|
تاریخ انتشار : ۲۲/بهمن/۱۴۰۳ | ۰۶:۴۳

علت گرفتگی عضلات پا در خواب چیست؟

گرفتگی عضلات پا به دردهای ناگهانی، غیرارادی و شدید عضلانی گفته می‌شود که معمولاً در ساق پا، بخش پایینی پا (از مچ پا به پایین) یا ران ایجاد می‌شود.
|
تاریخ انتشار : ۲۹/دی/۱۴۰۳ | ۱۰:۱۲

اگر خواب منظم ندارید منتظر این بیماری‌ها باشید

دانشمندان با انجام یک مطالعه تازه دریافته‌اند که خواب یدن و بیدار شدن در ساعات مختلف و الگوهای خواب نامنظم می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد، حتی در افرادی که ساعات خواب توصیه‌شده را رعایت می‌کنند.
|
تاریخ انتشار : ۲۳/آذر/۱۴۰۳ | ۱۲:۰۳

بدهی خواب چیست؟ چگونه می‌توان آن را جبران کرد؟

درباره اختلالات خواب و مشکلات دیر خواب ی زیاد صحبت شده اما کمتر به راه حل‌ها برای مشکل کم خواب ی یا به اصطلاح جبران بدهی خواب پرداخته شده است. بدهی خواب اصطلاحی است که آن را برای بیان کمبود خواب به کار می‌برند، بدهی خواب در واقع تفاوت بین میزان خواب مورد نیاز و میزان واقعی خواب یک فرد است.
|
تاریخ انتشار : ۲۷/آبان/۱۴۰۳ | ۱۹:۴۸