ویتامین C - صفحه 2

میوه و سبزی‌های سرشار از ویتامین C ، برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل زمستان بسیار مهم هستند.

ویتامین C نقش حیاتی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین با تقویت تولید و عملکرد سلول‌های ایمنی، خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، کاهش التهاب و افزایش جذب آهن، به حفظ سلامت عمومی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند. بنابراین، گنجاندن میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C در رژیم غذایی روزانه، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها کمک کند.

کلم بروکلی فاقد چربی بوده و عموما ۹۰ درصد از این سبزی تشکیل شده از آب است. حتی می توان این سبزی را به فرم طبخی خام، پخته، آب پز و بخار پز شده مصرف کرد اگرچه با تحقیقات زیاد تعیین شده است که بخار پز کردن مزایای بیشتری برای سلامتی افراد به دنبال دارد.

فلفل دلمه‌ای قرمز تقریبا ۳ برابر بیشتر از پرتقال دارای ویتامین C است. دریافت ویتامین C از طریق مواد غذایی طبیعی به شکل‌گیری کلاژن در پوست کمک می‌کند و از آسیب‌های پوستی ناشی از فعالیت رادیکال‌های آزاد در بدن هم جلوگیری خواهد کرد.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان ضروری است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مضر کمک می‌کند.

سلامتی افراد در روزهای گرم سال به دلیل کم آبی بدن و خروج مواد مغذی ضروری از بدن از طریق تعریق به خطر میافتد. به همین دلیل است که بدن ما برای جبران مواد مغذی از دست رفته به تغذیه بیشتر و همچنین هیدراتاسیون (آبرسانی) نیاز دارد.

یک متخصص داخلی گفت: قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم نشانه کمبود ویتامین C . است که باید آن را جدی بگیرید.