کاهش وزن

میوه‌هایی که از چاق شدن جلوگیری می‌کنند

تحقیقات جدید دانشمندان نشان می‌دهد که ماده موجود در پرتقال و نارنگی می‌تواند از چاقی جلوگیری کند.

|

تاریخ انتشار : ۱۱/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۲:۴۷

عاقبت مرگبار جراحی لاغری!

جراحی کاهش وزن یا بای پس معده یکی از روش‌های کم کردن وزن افرادی است که از چاقی مفرط رنج می‌برند، اما همواره این پرسش مطرح بوده که آیا جراحی کاهش وزن روش سالمی است یا اینکه عوارضی به همراه دارد؟ نتیجه یک تحقیق نشان داده که این نوع جراحی می‌تواند منجر به افزایش طول عمر شود.

|

تاریخ انتشار : ۱۱/اسفند/۱۴۰۳ | ۰۷:۴۵

این خرما شما را لاغر می‌کند!

خرما در کشور ما ایران اغلب به عنوان یک تنقلات شرین پر انرژی در کنار چایی و به ویژه در انواع مراسم‌های ختم و در ماه مبارک رمضان مصرف می‌شود و کاربرد دارد. جالب است بدانیم که خرما انواع متعددی دارد که برخی از انواع آن کم کالری و مناسب‌تر برای مصرف و کاهش وزن هستند.

|

تاریخ انتشار : ۰۶/اسفند/۱۴۰۳ | ۰۹:۰۹

با این روش ساده تا عید ۵ کیلو وزن کم کنید

تغییر سبک زندگی و علاقه به تناسب اندام برای سلامت بیشتر و حضور بهتر در اجتماع امروزه تقریبا به یک آرزوی همگانی تبدیل شده، آرزویی که مهمترین ابزار آن کاهش وزن است. از دست دادن ۵ کیلوگرم در ۱۵ روز ممکن است چالشی سخت به نظر برسد، اما با رویکرد صحیح، کاملا قابل دستیابی است.

|

تاریخ انتشار : ۰۵/اسفند/۱۴۰۳ | ۱۰:۱۵

چگونه در خانه وزن کم کنیم؟

برای لاغر شدن، علاوه‌بر رژیم غذایی و ورزش، موارد دیگری نیز می‌تواند مفید باشد، نخستین مورد توجه به سیستم گوارش است، مهم است که مصرف مواد غذایی پرفیبر را در برنامه خود قرار دهید، میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، ماهیچه‌های سفید، مغز‌ها و محصولات لبنی کم‌چرب از منابع خوبی برای پرفیبر بودن هستند.   بهتر است از مواد غذایی پرباکتری و مزرعه‌ای استفاده کنید، یک عامل مهم دیگر برای لاغر شدن استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس است، استرس می‌تواند موجب افزایش وزن شود، بنابراین تمرین‌های آرامشی مانند یوگا، مدیتیشن و تمرین تنفس عمیق می‌تواند در کنترل استرس و کاهش اشتها بسیار مفید باشد.  

|

تاریخ انتشار : ۰۴/اسفند/۱۴۰۳ | ۱۹:۳۱

گیاه دارویی که برای لاغری خواص شگفت انگیزی دارد

رزماری، گیاه دارویی به‌عنوان یک مکمل مهم در رژیم غذایی بوده که حاوی طیف گسترده‌ای از مواد مغذی ضروری برای سلامتی بدن است.

|

تاریخ انتشار : ۳۰/بهمن/۱۴۰۳ | ۲۳:۵۶

کدام ورزش‌ها احساس گرسنگی را کاهش می‌دهند؟

شاید فکر کنید یک جلسه ورزش سنگین در باشگاه اشتهایتان را باز می‌کند اما متخصصان دریافته‌اند ورزش‌های شدید مانند تمرین‌های «تناوبی‌تنشی» که اصطلاحا «هیت» (HIIT /High-intensity interval training) نامیده می‌شوند، واقعا می‌توانند احساس گرسنگی را کاهش دهند.

|

تاریخ انتشار : ۱۴/بهمن/۱۴۰۳ | ۰۱:۳۷

نوشیدنی‌های معجزه‌گر برای کاهش وزن و کوچک کردن شکم

وقتی نوبت به کاهش وزن و کوچک کردن شکم می‌رسد، افراد بیشتر روی خوراکی‌ها تمرکز می‌کنند و اهمیتی به نوشیدنی‌ها نمی‌دهند. اما به توصیه متخصصان، برای کاهش چربی شکم بهتر است در عادات نوشیدن هم تجدید نظر کنید.

|

تاریخ انتشار : ۰۸/بهمن/۱۴۰۳ | ۲۱:۱۸

داروهای کاهش وزن چه بلایی سر ما می آورند؟

 رئیس گروه کنترل و تضمین کیفیت کیفی آزمایشگاه‌های سازمان پزشکی قانونی کشور گفت: عمده اشکال دارویی با ظاهر زیبا که در اختیار بیماران به قصد کاهش وزن قرار می‌گیرند حاوی مت‌آمفتامین (شیشه) هستند.

|

تاریخ انتشار : ۰۴/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۵:۴۰

این میوه زمستانی باعث کاهش وزن می‌شود

نارنگی از خانواده مرکبات است و از نظر سطح زیر کشت، بعد از پرتقال، دومین جایگاه را دارد. این میوه همانند پرتقال نارنجی‌رنگ است و گونه‌های سبز و قرمز نیز در میان آنها یافت می‌شود که هم خودِ میوه و هم پوست آن بسیار مغذی است.

|

تاریخ انتشار : ۰۳/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۰:۱۶

صبحانه پروتئین دار برای کاهش وزن

بیشتر مردم معمولاً مقدار زیادی پروتئین را در وعده شام مصرف می‌کنند. اما اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، بهتر است قدرت ماندگاری صبحانه خود را با گنجاندن پروتئین بیشتر افزایش دهید. ما یک دستور غذایی خوشمزه داریم که مطمئناً آن را دوست خواهید داشت.

|

تاریخ انتشار : ۰۱/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۵:۰۲

بهترین روش‌ کاهش وزن سریع در خانه!

در این مطلب تناسب اندام و تغذیه، به روش‌های موثر و سالم برای کاهش وزن سریع می‌پردازیم.

|

تاریخ انتشار : ۲۹/دی/۱۴۰۳ | ۰۵:۱۵

برای کاهش وزن چند دقیقه ورزش هوازی لازم است ؟

ورزش هوازی به هر نوع فعالیت بدنی گفته می‌شود که ضربان قلب فرد را افزایش دهد و او را در یک بازه زمانی پایدار و مداوم به حرکت و تعریق وادارد.

|

تاریخ انتشار : ۱۰/دی/۱۴۰۳ | ۱۵:۲۰

چگونه چربی شکم را تا عید آب کنیم؟

برای بسیاری از افراد، کاهش چربی شکم یکی از چالش‌های بزرگ است. اما داشتن شکم صاف و عضلات شکم قوی نه تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی نیز اهمیت دارد. در این مقاله، بهترین تمرینات و نکات تغذیه‌ای برای آب کردن چربی شکم معرفی می‌شود تا بتوانید تا عید شکمی صاف و سالم داشته باشید.

|

تاریخ انتشار : ۰۴/دی/۱۴۰۳ | ۱۸:۵۷

با مصرف این دو ویتامین مثل آب خوردن لاغر شوید

شواهد نشان می‌دهد که ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند سبب کاهش وزن سالم شوند. در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند.

|

تاریخ انتشار : ۰۳/دی/۱۴۰۳ | ۱۶:۰۶

۷ روش علمی و سالم برای کاهش وزن که تحقیقات آن را تأیید کرده‌اند

بسیاری از رژیم‌های غذایی، مکمل‌ها و داروها مدعی کاهش وزن سریع هستند، اما این موضوع فاقد هرگونه شواهد علمی است. در این میان، برخی از روش‌ها با پشتوانه علمی دقیق بر مدیریت وزن تأثیر دارند.

|

تاریخ انتشار : ۲۶/آذر/۱۴۰۳ | ۲۳:۵۹

با این مواد غذایی راحت وزن کم کنید

غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می‌توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند.

|

تاریخ انتشار : ۱۰/آذر/۱۴۰۳ | ۲۱:۴۱

اگر پس از کاهش وزن دوباره چاق شدید این موارد را بررسی کنید!

پژوهشی جدید نشان می‌دهد بافت‌های چربی ممکن است نوعی حافظه چاقی را حتی پس از کاهش وزن حفظ کنند، که احتمال بازگشت وزن در برخی افراد را افزایش می‌دهد.

|

تاریخ انتشار : ۰۲/آذر/۱۴۰۳ | ۰۸:۰۸

استاپ وزنی دارید؟ این توصیه‌ها را جدی بگیرید

ناتوانی در کاهش وزن با عنوان توقف یا استاپ وزن شناخته می‌شود و می‌تواند ناامیدکننده باشد. در استاپ وزنی، افراد در یک وزن مشخص ثابت می‌مانند و وزنشان تغییر نمی‌کند.

|

تاریخ انتشار : ۳۰/آبان/۱۴۰۳ | ۱۴:۵۶

با این صبحانه مغذی، روزتان را با انرژی و کاهش وزن آغاز کنید

تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده‌ایم و می‌دانیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می‌تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می‌کند.

|

تاریخ انتشار : ۰۲/آبان/۱۴۰۳ | ۲۳:۴۹