راز محبوبیت دوباره خوابیدن روی زمین

در سال‌های اخیر، همزمان با افزایش توجه به کیفیت خواب، برخی روش‌های قدیمی بار دیگر مورد توجه قرار گرفته‌اند. یکی از این روش‌ها، خوابیدن روی زمین است؛ موضوعی که موافقان و مخالفان زیادی دارد و پرسش‌هایی درباره تأثیر آن بر سلامت مطرح کرده است.

|

تاریخ انتشار : ۰۸/مرداد/۱۴۰۵ | ۰۴:۳۰

بهترین حالت دست‌ها هنگام خوابیدن به پهلو چیست؟

چند وضعیت ساده برای قرار دادن دست‌ها هنگام خوابیدن به پهلو می‌تواند به کم شدن فشار روی شانه و بازو کمک کند.

|

تاریخ انتشار : ۲۰/ارديبهشت/۱۴۰۵ | ۰۱:۰۹

فایده عجیب خوابیدن مقابل تلویزیون و مضرات این کار

خوابیدن در مقابل تلویزیون روشن می‌تواند تاثیر منفی بزرگی بر روی کیفیت خواب و در کل سلامت بدن ما بگذارد. البته شاید برای شما جالب باشد که بدانید این کار ممکن است یک فایده هم داشته باشد.

|

تاریخ انتشار : ۲۹/آذر/۱۴۰۴ | ۲۳:۳۰

هشدار جدی درباره خطرات اختلال خواب در کودکان / خواب مورد نیاز هر سن چند ساعت است؟

خواب کافی و باکیفیت در کودکان و نوجوانان نقش حیاتی در رشد جسمی و سلامت روان دارد و اختلالات خواب می‌تواند نشانه مشکلات روانی یا جسمی باشد.

|

تاریخ انتشار : ۲۵/شهريور/۱۴۰۴ | ۱۸:۴۸

با این ویتامین‌ها راحت بخوابید

اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، تغذیه مناسب و مصرف برخی ویتامین‌های کلیدی می‌تواند به شما در داشتن خوابی آرام و باکیفیت کمک کند.

|

تاریخ انتشار : ۲۹/ارديبهشت/۱۴۰۴ | ۰۰:۴۵

چه میزان خواب برای سلامت بدن واجب است؟

کیفیت و میزان خواب شما تأثیر مستقیمی بر سلامت دارد؛ کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سرطان را افزایش دهد. در ویدئوی زیر، میزان خواب مناسب برای حفظ سلامتی نمایش داده شده است و همچنین ترفند ۳ دقیقه‌ای خواب عمیق ژاپنی توضیح داده شده است: روش ۴-۷-۸ یک تکنیک مؤثر برای خواب سریع و کاهش استرس: ۴ ثانیه از بینی آرام نفس بکشید ۷ ثانیه نفس خود را نگه دارید ۸ ثانیه به‌آرامی از دهان بازدم کنید این تمرین ساده را ۳ دقیقه انجام دهید تا سیستم عصبی آرام شود، ضربان قلب تنظیم گردد و راحت‌تر به خواب بروید.

|

تاریخ انتشار : ۱۳/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۱:۰۰

خوابیدن به پهلوی چپ چه بلایی بر سر قلب و مغز می‌آورد؟

گروهی از محققان با بررسی وضعیت خواب افراد مبتلا به نارسایی قلبی دریافته‌اند که وقتی این افراد به پهلوی چپ می‌خوابند وضعیتی است که قلب به طور موثر پمپاژ نمی‌کند و این افراد اغلب تنگی نفس را تجربه می‌کنند.

|

تاریخ انتشار : ۲۴/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۱:۴۸

برای داشتن خواب با کیفیت و کافی این کار را انجام دهید

طبق این مطالعه، میزان خو‌اب عمیق افراد پس از حضور پنج دقیقه‌ای در محیط سرد (منفی ۹۰ درجه سانتیگراد) ۷.۳ دقیقه افزایش یافته است.

|

تاریخ انتشار : ۰۲/آذر/۱۴۰۳ | ۱۸:۴۹

تاثیر خواب روی عملکرد مغز و انرژی روزانه

خواب نقش بسیار مهمی در عملکرد مغز و سطح انرژی روزانه ایفا می‌کند.

|

تاریخ انتشار : ۰۶/مهر/۱۴۰۳ | ۱۹:۰۱

کمبود این ۴ ویتامین بی خوابی می‌آورد

بدن ما به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد تا سلامت بدن حفظ شده و عملکرد اندام‌های مختلف به‌درستی انجام شود. کمبود هر کدام از این ترکیبات با بروز علائمی همراه است که از جمله آن می‌توان به "بی‌خوابی" اشاره کرد.

|

تاریخ انتشار : ۳۱/شهريور/۱۴۰۳ | ۰۸:۱۳

بهترین ساعت برای خواب و بیداری

برنامه خوابی را تعیین کنید که بتوانید هر شب، حتی در تعطیلات آخر هفته، به آن پایبند باشید.

|

تاریخ انتشار : ۲۸/شهريور/۱۴۰۳ | ۰۷:۴۴

برای محافظت از قلبتان آخر هفته‌ها بیشتر بخوابید

 در مورد اینکه آیا خواب در آخر هفته‌ها می‌تواند خطرات مرتبط با کمبود خواب را کاهش دهد یا خیر،  مطالعه ای به طور خاص بر روی افرادی انجام شد که در طول هفته شش ساعت یا کمتر می‌خوابیدند، اما این کمبود خواب را با دو ساعت خواب بیشتر در تعطیلات پایان هفته جبران می‌کردند. در این مطالعه مشخص شد این افراد، نسبت به کسانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، در معرض خطر کمتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند.

|

تاریخ انتشار : ۰۹/شهريور/۱۴۰۳ | ۱۶:۵۵

عوارض جدی خوابیدن زیر کولر

در حالی که برخی افراد می‌گویند نسیم خنک و زمزمه کم به آن‌ها کمک می‌کند به خواب بروند، ممکن است اشکالاتی نیز در زمان استفاده از کولر وجود داشته باشد. برای برخی افراد، استفاده از کولر ممکن است به علائم خفیف تحریک کننده منجر شود.

|

تاریخ انتشار : ۳۰/مرداد/۱۴۰۳ | ۱۰:۴۱

خوابیدن با چراغ روشن این بلا را سرتان می‌آورد!

محققان دریافتند قرار گرفتن بیشتر در معرض نور در شب، بین ساعت ۱۲:۳۰ نیمه شب تا ۶ صبح، با افزایش خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ مرتبط است.

|

تاریخ انتشار : ۱۴/تير/۱۴۰۳ | ۰۸:۱۳

خوب بخوابید تا سکته نکنید!

اگر در به خواب رفتن مشکل دارید یا صبح‌ها خیلی زود از خواب بیدار می‌شوید و یا علائم دیگری از بی‌خوابی دارید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی باشید.

|

تاریخ انتشار : ۱۰/تير/۱۴۰۳ | ۰۷:۵۳

اینگونه خوابیدن شما را به فشار خون مبتلا می‌کند

الگوی خواب بر سلامت کلی بدن تاثیر دارد و تاخیر در خوابیدن با خطرات بیشتر سلامتی همراه است.

|

تاریخ انتشار : ۲۴/خرداد/۱۴۰۳ | ۱۱:۴۷

بعد خوردن این میوه نخوابید

کیوی هضم کننده قوی گوشت است ، اثرات قوی اسیدی کیوی بر روی معده بالاخص با شکم خالی و خوابیدن بعد از خوردن آن باعث آسیب جدی به بافت معده وخونریزی معده میشود.

|

تاریخ انتشار : ۲۲/خرداد/۱۴۰۳ | ۰۷:۱۹

عوارض استفاده از موبایل هنگام خوابیدن

با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند.

|

تاریخ انتشار : ۲۲/ارديبهشت/۱۴۰۳ | ۱۴:۰۷

کم بخوابید دیابت می گیرید

تاکنون تحقیقات زیادی در ارتباط با کم خوابی با خطر افزایش عوارض قلبی و عروقی و ذهنی و مغزی انجام گرفته، در همین راستا اخیرا در نتیجه تحقیقاتی مشخص شده که کم خوابی با ابتلای افراد به دیابت نوع ۲ نیز مرتبط است.

|

تاریخ انتشار : ۱۹/اسفند/۱۴۰۲ | ۱۲:۴۷

چرا خواب سقوط می‌بینیم یا دچار تکان‌های ناگهانی می‌شویم؟

اگر قبل از اینکه خواب عمیقی بروید احساس سقوط کردن داشته‌اید یا قبل از خواب متوجه تکان خوردن کل بدن خود شده‌اید، تنها نیستید. این پدیده یک اتفاق رایج است و تخمین زده می‌شود که ۷۰ درصد از جمعیت ممکن است آن را به نوعی تجربه کنند.

|

تاریخ انتشار : ۱۰/بهمن/۱۴۰۲ | ۲۰:۴۳