تغذیه سالم

تولد آگاه
وی ایکس اکستریم
کیان.
x
برچسب
تغذیه سالم

۸ ویتامین ضروری برای بدن

ویتامین‌های B انرژی‌زا، تقویت‌کننده سیستم ایمنی و حافظ سلامت روان هستند. کمبود آنها شایع است و می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های جدی شود.
|
تاریخ انتشار : ۱۸/مهر/۱۴۰۴ | ۲۳:۵۵

تغذیه‌ روزانه ملکه‌ الیزابت دوم که ۹۶ سال عمر کرد

ملکه الیزابت دوم در انتخاب غذاهای روزانه‌اش، تعادل، سادگی و سلامت را در اولویت قرار می‌داد. از میان‌وعده‌ی شکلاتی تا وعده‌های اصلی سبک، رژیم غذایی او الگویی‌ست برای تغذیه‌ی متعادل، کلاسیک و قابل‌دسترس. رعایت این اصول می‌تواند الهام‌بخش افرادی باشد که به دنبال سبک زندگی سالم و متعادل هستند.
|
تاریخ انتشار : ۱۴/مهر/۱۴۰۴ | ۱۸:۲۵

۱۰ خوراکی برای طول عمر بیشتر

در سال‌های اخیر، رژیم غذایی مدیترانه‌ای به دلیل اینکه یکی از سالم‌ترین انتخاب‌های غذایی است، توجه زیادی را به خود جلب کرده. در تحقیقات انجام گرفته مشخص شده افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند، انعطاف پذیری بیشتری در برابر بیماری‌های قلبی، سندرم متابولیک، دیابت و افسردگی دارند.
|
تاریخ انتشار : ۱۱/مهر/۱۴۰۴ | ۱۹:۰۰

این غذا‌ها قاتل خاموش حافظه است

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف طولانی‌مدت غذا‌های پرچرب نه تنها به چاقی و دیابت منجر می‌شود، بلکه می‌تواند حافظه میان‌مدت و بلندمدت شما را هم تحت تأثیر قرار دهد. خبر خوب؟ این آسیب‌ها قابل بازگشت هستند!
|
تاریخ انتشار : ۰۷/مهر/۱۴۰۴ | ۲۱:۰۴

هشدار؛ خوردن این مواد غذایی با عسل «خطرناک» است

عسل یک شیرین کننده طبیعی و پرخاصیت است، اما آیا می‌دانستید که ترکیب آن با برخی مواد غذایی می‌تواند فواید آن را از بین ببرد و حتی عوارض جانبی ناخواسته ایجاد کند؟
|
تاریخ انتشار : ۰۶/مهر/۱۴۰۴ | ۲۱:۵۸

چند راهکار ساده خانگی برای کاهش کلسترول

راهکار‌های ساده خانگی مانند مصرف دانه چیا، غلات کامل، فیبر بالا، فعالیت بدنی و آجیل می‌تواند به کاهش کلسترول LDL و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.
|
تاریخ انتشار : ۲۸/شهريور/۱۴۰۴ | ۲۰:۵۵

چند توصیه تغذیه‌ای برای ایام امتحانات دانش آموزان

مواد کافئین‌دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائو‌ها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می‌شوند، اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می‌شود.
|
تاریخ انتشار : ۳۰/ارديبهشت/۱۴۰۴ | ۱۳:۱۵

فواید و مضرات خوردن آب سرد بعد از غذا

در برخی فرهنگ‌ها، اعتقاد بر این است که آب سرد دمای معده را کاهش می‌دهد و هضم را کند می‌کند، به‌ویژه برای غذا‌های چرب. برخی نیز معتقدند آب سرد چربی‌های غذا را جامد کرده و گوارش را مختل می‌کند. این باور‌ها با توصیه‌هایی مانند نوشیدن آب ولرم یا چای پس از غذا تقویت شده‌اند.
|
تاریخ انتشار : ۲۷/ارديبهشت/۱۴۰۴ | ۰۲:۳۰

اشتباهات رایج در مصرف غذاهای سالم

امروزه بسیاری از ما به دنبال تغذیه سالم ‌تر هستیم، اما حتی بهترین مواد غذایی هم اگر به‌درستی مصرف نشوند، ممکن است نتایج معکوس داشته باشند
|
تاریخ انتشار : ۲۲/ارديبهشت/۱۴۰۴ | ۰۴:۰۰

اگر نان کپک زده بخورید چه اتفاقی می‌افتد؟!

خوردن نان کپک زده ممکن است به نظر بی‌خطر بیاید، اما عواقب آن می‌تواند جدی باشد. در این مقاله، به بررسی اثرات مصرف نان کپک زده بر روی بدن و سلامتی می‌پردازیم و راهکارهایی برای جلوگیری از این مشکل ارائه می‌دهیم.
|
تاریخ انتشار : ۰۹/ارديبهشت/۱۴۰۴ | ۱۹:۴۰

آشنایی با خواص باورنکردنی سماق که از آن بی‌خبر بودید!

 سماق (Rhus) در واقع نوعی گیاه درختچه‌ای است که بیشتر در نواحی کوهستانی می‌روید. میوه سماق خوشه‌ای و تقریباً جنس سفتی دارد، که آسیاب و کوبیده می‌شود و بعد از کوبیده شدن، به عنوان یک چاشنی مورد استفاده قرار می‌گیرد و این گیاه جزو ۱۰ آنتی اکسیدان گیاهی برتر محسوب می‌شود.
|
تاریخ انتشار : ۱۸/فروردين/۱۴۰۴ | ۰۴:۵۴