خواب

وی ایکس اکستریم
آگاه-مثقال طلا
لاماری ایما/ آرین موتور
x
برچسب
خواب

صبح دوش بگیریم یا شب؟

متخصصان توصیه می‌کنند که بهترین زمان برای دوش گرفتن هنگام شب است، زیرا حمام کردن در شب فواید زیادی برای سلامتی دارد.
|
تاریخ انتشار : ۳۱/ارديبهشت/۱۴۰۴ | ۰۱:۳۰

چه میزان خواب برای سلامت بدن واجب است؟

کیفیت و میزان خواب شما تأثیر مستقیمی بر سلامت دارد؛ کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سرطان را افزایش دهد. در ویدئوی زیر، میزان خواب مناسب برای حفظ سلامتی نمایش داده شده است و همچنین ترفند ۳ دقیقه‌ای خواب عمیق ژاپنی توضیح داده شده است: روش ۴-۷-۸ یک تکنیک مؤثر برای خواب سریع و کاهش استرس: ۴ ثانیه از بینی آرام نفس بکشید ۷ ثانیه نفس خود را نگه دارید ۸ ثانیه به‌آرامی از دهان بازدم کنید این تمرین ساده را ۳ دقیقه انجام دهید تا سیستم عصبی آرام شود، ضربان قلب تنظیم گردد و راحت‌تر به خواب بروید.
|
تاریخ انتشار : ۱۳/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۱:۰۰

۷ خوراکی برای تجربه خواب بهتر

برای بهبود کیفیت خواب ، همیشه نیازی به قرص‌های خواب ‌آور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌هایی است که می‌تواند به خواب بهتر کمک کند.
|
تاریخ انتشار : ۰۷/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۳:۵۸

با این خوراکی‌ها ساعت خواب تان را تنظیم کنید

اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب ‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
|
تاریخ انتشار : ۲۲/بهمن/۱۴۰۳ | ۰۶:۴۳

علت گرفتگی عضلات پا در خواب چیست؟

گرفتگی عضلات پا به دردهای ناگهانی، غیرارادی و شدید عضلانی گفته می‌شود که معمولاً در ساق پا، بخش پایینی پا (از مچ پا به پایین) یا ران ایجاد می‌شود.
|
تاریخ انتشار : ۲۹/دی/۱۴۰۳ | ۱۰:۱۲

اگر خواب منظم ندارید منتظر این بیماری‌ها باشید

دانشمندان با انجام یک مطالعه تازه دریافته‌اند که خواب یدن و بیدار شدن در ساعات مختلف و الگوهای خواب نامنظم می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد، حتی در افرادی که ساعات خواب توصیه‌شده را رعایت می‌کنند.
|
تاریخ انتشار : ۲۳/آذر/۱۴۰۳ | ۱۲:۰۳

بدهی خواب چیست؟ چگونه می‌توان آن را جبران کرد؟

درباره اختلالات خواب و مشکلات دیر خواب ی زیاد صحبت شده اما کمتر به راه حل‌ها برای مشکل کم خواب ی یا به اصطلاح جبران بدهی خواب پرداخته شده است. بدهی خواب اصطلاحی است که آن را برای بیان کمبود خواب به کار می‌برند، بدهی خواب در واقع تفاوت بین میزان خواب مورد نیاز و میزان واقعی خواب یک فرد است.
|
تاریخ انتشار : ۲۷/آبان/۱۴۰۳ | ۱۹:۴۸

خوراکی‌هایی که می‌توانند بی‌ خواب ی را درمان کنند

داشتن خواب راحت برای سلامتی بسیار مفید است. برخی از خوراکی‌ها به دلیل اینکه حاوی مواد شیمیایی تنظیم‌کننده خواب مانند ملاتونین یا سروتونین هستند روی کیفیت خواب افراد اثر خوبی دارند.
|
تاریخ انتشار : ۲۴/آبان/۱۴۰۳ | ۱۸:۳۰

چرا شب‌ها نمی‌توانید خوب ب خواب یم؟

اختلالات خواب به گروهی از شرایط گفته می‌شود که بر توانایی منظم خواب یدن فر، تاثیر می‌گذارد و مانع داشتن هشت ساعت خواب مفید در اشخاص می‌شود؛ این اختلالات می‌تواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید.
|
تاریخ انتشار : ۳۱/شهريور/۱۴۰۳ | ۲۳:۰۴

۱۰ راهکار برای بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی روزانه

خواب مناسب و باکیفیت یکی از ارکان اساسی برای حفظ سلامت جسمی و روانی است. خواب خوب نه تنها به بهبود عملکرد روزانه کمک می‌کند، بلکه بر روی سطح انرژی و کیفیت زندگی نیز تاثیر می‌گذارد.
|
تاریخ انتشار : ۲۴/شهريور/۱۴۰۳ | ۱۶:۵۸
کیان
x