هشدار جدی درباره خطرات اختلال خواب در کودکان / خواب مورد نیاز هر سن چند ساعت است؟
خواب کافی و باکیفیت در کودکان و نوجوانان نقش حیاتی در رشد جسمی و سلامت روان دارد و اختلالات خواب می‌تواند نشانه مشکلات روانی یا جسمی باشد.
به گزارش اقتصادآنلاین، یک فوق تخصص روان پزشکی کودک و نوجوان با اشاره به نقش حیاتی خواب در سلامت جسمی و روانی، گفت: در طول خواب، بدن و مغز فرصت ترمیم و بازسازی پیدا می‌کنند. خواب کافی در کودکان اهمیت بیشتری دارد، زیرا مستقیماً به رشد بهتر جسمی آنها کمک می‌کند.
سارا ده‌بزرگی افزود: خواب باکیفیت موجب ترشح هورمون رشد می‌شود و کم‌خوابی یا خواب ناکافی کودک و نوجوان را در معرض انواع بیماری‌ها، به ویژه اختلالات روانی و مشکلات عملکرد شناختی، یادگیری و مهارت‌های اجتماعی قرار می‌دهد.
اختلالات روانی و مشکلات خواب
این روان‌پزشک کودک و نوجوان تأکید کرد که اختلالات روانی، به ویژه اضطراب، می‌توانند باعث مشکلات خواب شوند. وی ادامه داد: این اختلالات ممکن است با ترس از خوابیدن تنها، دیر خوابیدن، بیدار شدن‌های مکرر، کابوس یا وحشت‌های شبانه خود را نشان دهند.
مدت زمان خواب مورد نیاز در سنین مختلف
ده‌بزرگی با بیان اینکه میزان خواب مورد نیاز با افزایش سن کاهش می‌یابد، توضیح داد: به طور مثال، کودکان ۶ تا ۱۲ ساله به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب در ۲۴ ساعت نیاز دارند، در حالی که نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیازمند هستند.
بی‌خوابی و علل آن
عضو هیات علمی گروه روان پزشکی دانشکده پزشکی شیراز درباره بی‌خوابی گفت: زمانی که کیفیت خواب کافی نباشد و فرد روز بعد احساس خستگی یا نارضایتی داشته باشد، می‌گوییم او دچار بی‌خوابی شده است.
وی افزود: علل بی‌خوابی می‌تواند شامل استرس‌های روزانه، ترس‌های شبانه، ناتوانی در رعایت روال خواب منظم، اختلال تنفسی، داروها، بیماری‌های جسمی و اختلالات روان پزشکی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی، بیش‌فعالی و کم‌توجهی، وسواس و اضطراب باشد.
ضرورت تشخیص و درمان بموقع
ده‌بزرگی با تأکید بر اهمیت تشخیص به موقع گفت: در صورت مشاهده علائم بی‌خوابی، به ویژه اگر طولانی شوند، باید کودک یا نوجوان به روان پزشک یا روان پزشک اطفال و نوجوان مراجعه کند تا مداخلات رفتاری یا دارویی لازم انجام شود.
