ویتامین - صفحه 8

تغذیه اصولی و سالم در سلامت چشم‌ها بسیار تأثیرگذار است، از این‌رو مصرف برخی ویتامین ‌ها و مواد مغذی برای تقویت چشم و بینایی ضرورت دارد.

بهترین زمان مصرف ویتامین ‌ها و مکمل‌ها تا حد زیادی به ویتامین ‌هایی که مصرف می‌کنید بستگی دارد.

با رسیدن پاییز و زمستان، کوتاه‌تر شدن روزها و کاهش ساعاتی که خورشید در آسمان می‌تابد و در عین حال کاهش تمایل اغلب افراد به ماندن در فضاهای باز در روزهای سرد، مدت زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب در طول روز نیز کمتر می‌شود و این شرایط می‌تواند بدن را با کمبود ویتامین D مواجه کند.

تیامین یا همان ویتامین B۱ یکی از ویتامین ‌های ضروری برای بدن است. تیامین محلول در آب است؛ بنابراین بدن برای مدت طولانی آن را ذخیره نمی‌کند و برای جلوگیری از کمبود تیامین، بدن نیاز به مصرف منظم آن دارد.